宅家七天快手早餐,每天六七样,有个会做饭的妈妈就是好 最新资讯
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(资料图片仅供参考)
一家三口每天宅在家,运动相对于以前一周去几次健身房来说,还是少的,虽然每天还是会运动一下,但在家总是容易分心,动几下就会停下来,名义上锻炼1个小时,但实际上专心运动的可能只有20分钟,不知道大家有没有这种情况呢?
担心身体抵抗力低,也担心会发胖,所以在饮食上也注意一下,每天高蛋白、高营养,低脂肪,争取我们再相见的时候还是老样子。分享我给家人一周七天早餐,吃饱还能瘦,孩子说家里有个会做饭的妈妈就是好。
第一天【面包+鸡蛋+小西红柿+生菜+果汁】
面包我一周会烤个2-三次,都是健康的杂粮面包,切片冷冻保存,吃的时候提前拿出来,用烤箱烤一下跟刚出炉的一样。这样每天早餐只准备蔬菜、果汁,就非常快手了。生菜、西红柿提前喜好甩干水份,面包抹奶油奶酪,果汁是猕猴桃汁。
第二天【杂粮面包+果汁+鸡蛋+芦笋+小胡萝卜】
鸡蛋摊的半熟,芦笋锅内放油,放盐烫熟即可。果汁是用金桔和梨一起打的。
第三天 【碱水包+鸡蛋+沙拉+柚子+柠檬茶】
碱水面包也是自己做的,溏心鸡蛋是这样煮的,室温蛋放到烧开的水量大火煮5分钟捞出,放入冷水即可。
第四天【面包+三文鱼+胡萝卜+生菜+胡萝卜汁】
杂粮面包用烤箱加热,抹花生酱,放烟熏三文鱼,上面再放几片生菜,小胡萝卜是开袋即食的那种,胡萝卜汁是买的现成的。
第五天【贝果+水波蛋+生菜+胡萝卜+水果酸奶】
水波蛋其实做的很简单,锅内水烧开,鸡蛋直接磕开放入水里,自然凝固捞出即可。酸奶上面放一片橙子。
第六天【贝果+蓝莓+烟熏三文鱼+蓝莓+奶油奶酪+柠檬茶】
贝果和奶油奶酪最搭配,我喜欢放厚厚的奶酪,放上烟熏三文鱼和蓝莓,好满足!
第七条【沙拉+水果麦片】
这个拉手放了大虾和生菜、西红柿,放的油醋汁,麦片是冲的,放了两颗烘香的碧根果,营养全有了。
宅家这20天,我们家照着我这么吃越吃越瘦,最成功的是老公,竟然减了10斤,大家可以试一试。
鑫雨霏霏,美食名博,多家平台签约作者,每天分享健康、简单的美食,关注我,第一时间掌握美食资讯!如果你喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。
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